BIG3ベース筋肥大スクマニプログラム(週4)

BIG3ベース　筋肥大トレーニング (2).xlsx

プログラムの対象者は以下です

⚠️コーチングではないのでトレーニングの質問は対応不可です。
データの不具合以外でのダウンロード方法や使い方のサポートは有償になります。

対象者
・スクマニプログラムをやったことがなくてもOKですが何周かやったけど伸びづらくなった人にもおすすめ！
・トレーニング時間が一回に60~90分以上取れる
*重量によってかかる時間が変わります、300〜400kgトータルなら60分前後、それ以上だと重量によって変わります。
・週に4回のトレーニングができる
・プログラムをやったことはあるが味変したい
・まだプログラムをやったことはないがある程度体力に自信がある

腕肩の種目なども多めに入れてあるのでボディメイク希望の方もご使用いただけます。

初めてのプログラムならこちらもおすすめ
https://squatmania.base.shop/

【内容】
・プログラムデータ
・プログラムガイド
プログラムガイドはかなり詳細に書いてあるためこれ読むだけでもかなり勉強になるレベル

【使用ソフト】
スプレッドシートの利用をお願いします、windowsのexcel、MacのNumbersでの作動も可能ですが、できればスプレッドシートが確実です。

ダウンロード回数制限について、BASEからのダウンロードは3回までですので失敗した場合は公式LINEまでお問い合わせください。
https://lin.ee/SEaSJiO

ダウンロードできないなどお困りごとがある場合公式LINE(https://lin.ee/SEaSJiO)までお問い合わせください。
トレーニングに関する質問は受け付けかねます。

またダウンロードについては一度グーグルなどで調べてからお問い合わせください。全ての手順のガイドは致しかねますがもしどうしてもという場合は有償でのサポートになります。